Gruppentherapien

 

 Cardio-Fit Kurs / Haltungsschule für Kinder / Hueft- und Kniegruppe / Pilates / Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik / Walking und Nordic-Walking

 

Cardio-Fit-Kurs – Rückenfit mit Einsatz diverser
Trainingsformen
 
Dieser Kurs ist für Personen jeden Alters und individueller Belastbarkeit, die gez
ein Ausdauertraining beginnen möchten.
Begleitend wird die lokale Kraftausdauer aller Muskeln trainiert, deshalb können
Personen mit WS Beschwerden teilnehmen.
Ein Programm für zuhause wird eingeübt.
 
Es wird 8 x 1 Stunde in kleinen Gruppen, mit bis zu 6 Teilnehmern, unter Anleit
eines Physiotherapeuten trainiert.
 
Jede Übungsstunde enthält einen 
 
theoretischen Teil, z.B.:
 
•  Pulsmessung
•  Dehnungstechniken
•  Vor- und Nachteile der Geräte
•  Wirkungsweise und Fehler beim Training
 
und
 
einen praktischen Teil, z.B.:
 
•  Pulsgesteuertes Ausdauertraining
•  Dehnungsübungen
•  Üben an den Geräten
•  Erstellung eines individuellen Trainingsplans
 
Unser Ziel ist es, Ihren Einstieg in ein regelmäßiges Training zu begleiten.
Dadurch wird eine Verbesserung der allgemeinen lokalen Ausdauer und eine
Kräftigung erreicht.
Die Belastung im Alltag wird erhöht sowie diverse Risikofaktoren verringert.
Langfristig ist eine Schmerzlinderung möglich.

 

Haltungsschule für Kinder
 
Mit unserer Haltungsschule für Kinder „Auf Dauer hilft nur Power“ sprechen wir vor
allem Kinder im Alter von 6-8 Jahren oder 10-14 Jahren an, die keine grundlegenden
körperlichen Beschwerden aufweisen.
 
Unsere Kinder verbringen, sei es durch die Zeit in der Schule, vor dem Fernseher
oder auch durch die starke Präsenz des Computers, einen großen Teil ihrer Zeit im
Sitzen.
Deshalb ist es heute mehr denn je notwendig, Kinder für ihre Haltung und ihren
Körper zu sensibilisieren.
 
Wir vermitteln während des Kurses grundlegende anatomische Kenntnisse, wobei die
Themen Haltung, Aufbau und Wirkungsweisen von Muskulatur und Wirbelsäule und
die Schmerzentstehung besprochen werden.
Die Schulung des Körpergefühls und der Körperwahrnehmung werden durch
Vertrauensspiele, Gleichgewichtsübungen, etc. verbessert. Weiterhin werden den
Kindern Kräftigungs- und Dehnübungen der wichtigsten Muskelgruppen, auch unter
Einsatz von Geräten, Therabändern und Pezzibällen beigebracht.
 
Einen wichtigen Teil stellt auch das ADL-Training (Activities of daily living) dar.
Hierbei werden Alltagsbewegungen in rückengerechter Ausführung besprochen.
 
Die Kinder bekommen in jeder Stunde altersgerecht gestaltete Arbeitsblätter und am
Ende des Kurses eine Teilnehmerurkunde.

 

Hüft-/Knie-Gruppe
 
Häufig sind Patienten mit einer Knie- bzw. Hüft-TEP nach Abschluss der
Rehabilitation mit ihrem Gangbild bzw. ihrer Gehstrecke noch unzufrieden.
 
Die Ursache ist eine noch nicht ausreichende auftrainierte Muskulatur und Defizite in
der Koordination. Deshalb sind Gleichgewichtsreaktionen verlangsamt.
 
In kleinen Gruppen werden Kraft-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit
und ohne Gerät trainiert.
Dadurch wird eine Verbesserung der Ausdauer und ein „schöneres“ Gangbild
erreicht.
Nach dem Kurs sollte selbständig weitertrainiert werden.

 

Pilates 
(Mattenprogramm)
 
Pilates – benannt nach dem Begründer dieser sanften Fitnessmethode
Josef H. Pilates – ist ein effektives, ganzheitliches Körpertraining mit besonderem
Augenmerk auf die Muskeln der Körpermitte („Powerhouse“).
 
Es vereint nach bestimmten Prinzipien Elemente aus verschiedenen Bereichen des
Körpertrainings, wie Yoga, Tai Chi oder Feldenkraismethode.
Anspannung und Entspannung sind in einem ausgewogenen Verhältnis. Die fließenden
Bewegungen – im Einklang mit dem natürlichen Atemrhythmus - beanspruchen alle
Muskelgruppen, zeichnen sich durch große Variabilität aus und sind für alle
Altersgruppen geeignet.
Regelmäßiges Training bringt einen Zuwachs an Kraft und Beweglichkeit (besonders
der Wirbelsäule), schult Gleichgewicht und Koordination und fördert die Balance
zwischen Körper und Geist.
 
Pilates–Prinzipien:
 
1. Atmung: 
 
•  Energetisierung durch intensives Ein- und Ausatmen 
(Betonung der Zwerchfellatmung)
 
2. Zentrierung:
  
•  Stabilität der Rumpfmuskulatur als Fundament für alle Extremitäten
 
3. Axiale Länge: 
 
•  Wirbelsäulenaufrichtung vom Steißbein (Beckenboden) bis zum Scheitelpunkt
 
4. Fließende Bewegung: 
 
•  dynamische und naturgegebene Beweglichkeit
 
5. Konzentration/Kontrolle: 
 
•  bewusstes Ausführen der Übung unter Einbeziehung visueller Bilder
 
6. Integration:
  
•  funktionelle Einheit aller Körpersysteme und Alltagsbezug

 

Rückenschule
 
Ziele:
 
•  Verständnis vom Entstehungsmechanismus des Rückenschmerzes
•  Erlernen der aufrechten, wirbelsäulenschonenden Haltung
•  Wirbelsäulengerechtes Verhalten im Alltag
•  Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule
•  Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
•  Übungen zur Dehnung verkürzter Muskulatur
•  Schmerzlinderung
•  Beweglichkeitsverbesserung
•  Erlernen eines Übungsprogramms für zuhause
•  Entspannungstechniken
 
Wichtig:
 
Dehnung der verkürzten Muskeln, die sich im Laufe der Jahre durch die Fehlhaltung
verkürzt haben und gleichzeitig Kräftigung der geschwächten Rücken- und
Bauchmuskulatur.
 
Wirbelsäulengymnastik
 
Regelmäßige Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene beinhaltet gezielte Übungen
für Rückenmuskeln, Bauchmuskeln, Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken
und ein individuell aufgestelltes Programm an medizinischen Trainingsgeräten.

 

Walking und Nordic-Walking
 
Kursziele/Inhalte:
 
•  Koordination des funktionell richtigen Gehens
•  Ganganalyse der Kursteilnehmer
•  Erlernen der exakten Walking/Nordic-Walking Technik
•  Durchführung eines Walking-Tests zur Ermittlung der individuellen
Leistungsfähigkeit und Kontrolle des Trainings
•  Vermittlung von Kenntnissen über Trainingsgrundlagen und
Trainingssteuerung
•  Erlernen von Übungen zur Muskelkräftigung und -dehnung
•  Information über Schuhwerk, Stöcke, Kleidung und Pulsmesser
•  Viel praktisches Üben mit individueller Korrektur
 
Zielgruppe:
 
Alle Erwachsenen mit normaler körperlicher Belastbarkeit, Gesundheit und
Leistungsfähigkeit, die
 
•  Spaß an Bewegung erleben wollen
•  auf der Suche nach einer neuen Form des Ausdauertrainings sind
•  langfristig etwas zur Gesunderhaltung und Verbesserung ihrer
Leistungsfähigkeit tun wollen

 

 

application/pdf Cardio-Fit Kurs.pdf 28.12 KB
application/pdf Haltungschule fuer Kinder.pdf 24.74 KB
application/pdf Hueft- und Kniegruppe.pdf 19.97 KB
application/pdf Pilates.pdf 30.32 KB
application/pdf Rueckenschule und Wirbelsaeulengymnastik.pdf 24.69 KB
application/pdf Walking und Nordic-Walking.pdf 25.29 KB

Teilweise werden bestimmte Therapien nur in Bayreuth bzw. Kulmbach durchgeführt.
Rufen Sie uns an, wenn Sie näheres über bestimmte Therapien wissen wollen!